پاورپوینت اختلال کلاستروفوبیا و دلایل آن

توضیحات فایل «اختلال کلاستروفوبیا و دلایل آن.pptx»

درمان کلاستروفوبیا بدون درمان، ممکن است متوجه شوید که با اجتناب از قرار گرفتن در محیط محرک، با تنگنا هراسی مقابله می‌کنید. ممکن است از مکان‌های تنگ دور بمانید، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید یا به جای استفاده از مترو پیاده‌روی کنید. ممکن است در هر اتاق شلوغ که قرار بگیرید فورا خروجی‌ها را اسکن کنید یا نزدیک در بایستید. برخی از افراد در صورت اضطراب شدید، ممکن است از ترک خانه خود بترسند . اجتناب از فضاهای تنگ فوبیای شما را از بین نمی برد. اولین قدم برای درمان، مراجعه به روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان است. چندین نوع درمان می‌تواند کمک‌کننده باشد که در ادامه آن‌ها را مرور می‌کنیم : ادامه مطالعه‌ای که توسط فومی هایانو انجام شد نشان داد که آمیگدال در بیمارانی که از اختلالات هراس رنج می‌بردند کوچک‌تر بود. این کاهش اندازه در ساختاری معروف به گروه هسته corticomedial رخ می‌دهد که هسته CE متعلق به آن است. این باعث تداخل می‌شود، که به نوبه‌ی خود باعث واکنش‌های غیرطبیعی به محرک‌های ناخوشایند در افرادی می‌شود که دارای اختلال هراس هستند. در افراد کلاستروفوبیک، این به معنی وحشت‌زدگی یا واکنش بیش از حد به موقعیتی است که در آن شخص از نظر جسمی محدود می‌شود . در ایجاد واکنش جنگ یا گریز، آمیگدال به روش زیر عمل می‌کند : هسته‌های قدامی آمیگدال با ترس به یکدیگر مرتبط هستند. این هسته‌ها تکانه‌هایی را به سایر هسته‌ها ارسال می‌کنند. تکانه‌های ارسالی از آمیگدال بر تعداد تنفس، برانگیختگی فیزیکی، ترشح آدرنالین، فشار خون، ضربان قلب، واکنش ترس رفتاری و واکنش‌های دفاعی که ممکن است شامل یخ زدن باشد، تأثیر می‌گذارد. این واکنش‌ها در حمله وحشت‌زدگی یک شکست خودکار محسوب می‌شود . تاثیر آمیگدال در تنگنا هراسی آمیگدال یکی از کوچک‌ترین ساختارهای مغز، اما یکی از مهم‌ترین و قدرت‌مندترین آن‌ها است. آمیگدال برای شرطی‌سازی ترس یا ایجاد واکنش جنگ یا گریز لازم است. زمانی که محرک با موقعیتی وخیم همراه شود، واکنش جنگ یا گریز ایجاد می‌شود . دلایل اختلال کلاستروفوبیا 1- اولین و مهمترین دلیل اختلال کلاستروفوبیا، استرس و اضطراب است. در صورتی که مقالات سایت را با دقت مطالعه کرده باشید متوجه شده اید که مهمترین اختلال زمینه ساز برای سایر ناهنجاری های روانی، استرس است. به همین دلیل است که توصیه می شود اگر فردی استرسی هستید حتما باید در اولین فرصت این مشکل را حل کنید . 2- کسانی که سابقه حبس شدن در حمام، انباری و یا جای تنگ و تاریک را در کودکی داشته اند، به اختلال کلاستروفوبیا دچار خواهند شد. والدین دقت داشته باشند که کوچکترین خطا در تربیت و نحوه رفتار با کودک، عواقب بدی را به دنبال خواهد داشت . 3- البته تحقیقات نشان می دهد که ژنتیک نیز زمینه ساز اختلال ترس از مکان های بسته نیز خواهد بود . آمیگدال قسمتی از مغز است که مسئول پردازش احساسات افراد است. لذا افرادی که آمیگدال کوچک دارند، بیشتر از دیگران مستعد اختلال کلاستروفوبیا خواهند بود . نشانه های اختلال کلاستروفوبیا 1- کافی است در یک مکان بسته قرار گیرد تا شاهد افزایش اضطراب و استرس در وجود او باشید. هیچ دلیل منطقی پشت این استرس وجود ندارد . 2- علائم اختلال کلاستروفوبیا با علائم جسمی همانند افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، لرزش دست و پا و…. همراه خواهد بود . 3- حتی اگر به ان ها بگویید که این ترس بی مورد بوده و سریعا از این مکان بدون مشکل خارج خواهد شد، باز هم قبول نکرد و تقلی می کند . 4- همیشه از رفتن به مکان های بسته همانند آسانسور، تله کابین و… خودداری می کند . 5- لازم به ذکر است که این علائم، برای مدت طولانی و حداقل 6 ماه با فرد همراه هستند . بعد جسمانی در این حالت، علائمی شبیه به تعرق شدید، افزایش ضربان قلب، لرزش دست و پا و… مشاهده می شود که نشانه های جسمی است . بعد هیجانی فرد در مکان های بسته به جای اینکه آرامش خود را حفظ کند تا دیگرا نبه کمک او بیایند، هیجان زده شده و دچار اضطراب غیر قابل کنترل می گردد . بعد شناختی این بعد، به طرز فکر فرد نسبت به مکان های بسته برمی گردد. برای مثال در ذهن خود به این فکر می کند که هر لحظه ممکن است در این مکان گیر افتاده و به دلیل کمبود اکسیژن، بمیرد. این افکار منفی به مرور زمان به یک باور تبدیل می شوند . انواع کلاستروفوبیا ۱ . شرطی‌سازی کلاسیک تنگنا هراسی (کلاستروفوبیا) زمانی به ذهن القا می‌شود که حبس یا قرار‌گرفتن رد فضای محدود با حس خطر پیوند داشته باشد. این اغلب در اثر یک تجربه آسیب‌زا در دوران کودکی ایجاد می‌شود، اگرچه شروع آن می‌تواند در هر نقطه از زندگی فرد رخ دهد. چنین تجربه‌ای می‌تواند چندین بار یا فقط یک بار در زندگی فرد رخ دهد تا تأثیر دائمی در ذهن ایجاد کند. آزمایشی توسط لارس-گوران بر روی افراد کلاستروفوبیک انجام گرفت. بر اساس نتایج این آزمایش فوبیای اکثر شرکت‌کنندگان در نتیجه یک تجربه‌ی شرطی ایجاد شده است . در بیشتر موارد، به نظر می‌رسد که کلاستروفوبیا نتیجه تجربیات گذشته است . ۲ . فوبیای آماده تحقیقی وجود دارد که نشان می‌دهد تنگنا هراسی به طور کامل یک فوبیای مشروط یا کلاسیک نیست. این لزوماً یک ترس ذاتی نیست، اما به احتمال زیاد همان چیزی است که به آن فوبیای آماده می‌گویند. همانطور که ارین گرسلی در کتاب “فوبیا: علل و درمان‌ها” می‌گوید، انسان‌ها از نظر ژنتیکی مستعد ترس از چیزهایی هستند که برای آنها خطرناک است. کلاستروفوبیا ممکن است بخشی از مکانیسم بقای تکاملی حسی باشد. ترس از خفگی یا به دام افتادن زمانی برای بقای بشریت مهم بوده است و می‌تواند به راحتی در هر زمان اتفاق بیوفتد . محیط‌های خطرناک در گذشته، این نوع ترس از پیش برنامه‌ریزی‌شده را ضروری می‌کرده است؛ بنابراین ذهن انسان ظرفیت شرطی‌شدن ترس در برابر برخی از محرک‌های خطرناک را توسعه داده است . ۱ . درمان از طریق مواجهه در این درمان به تدریج شما را در موقعیت‌هایی قرار می‌دهند که شما را می‌ترساند تا به شما کمک کند به ترس خود غلبه کنید. در ابتدا، ممکن است فقط به عکس یک فضای تنگ نگاه کنید. سپس با کمک درمانگر خود، سعی می‌کنید در یک فضای تنگ قرار بگیرید. ایده این درمان این است که هرچه بیشتر در معرض چیزی باشید که شما را می‌ترساند، کمتر از آن خواهید ترسید . ۲ . درمان شناختی رفتاری   (CBT)   این درمان یک نوع گفتگودرمانی است که در آن شما به صورت فرد با یک روانشناس ملاقات می‌کنید. شما در مورد افکار منفی که باعث ترس شما می‌شوند صحبت می‌کنید و راه‌های غلبه بر آن‌ها را می‌آموزید. با یادگیری تغییر افکار خود‌، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه واکنش خود را نسبت به این شرایط تغییر دهید. شما ممکن است درمان CBT به تنهایی انجام شود یا اینکه همراه با مواجهه درمانی انجام شود . ۳ . درمان رفتاری هیجانی منطقی (REBT) درمان رفتاری هیجانی منطقی یا REBT یک شکل از درمان CBT است، با این تفاوت که عمل‌‌محور است و بر زمان حال تمرکز می‌کند . REBT به نگرش‌ها، احساسات و رفتارهای ناسالم می پردازد. این درمان شامل اعتراضات غیرمنطقی است تا به مردم در ایجاد جایگزین‌های واقع‌بینانه و سالم کمک کند . ۴ . واقعیت مجازی (VR) این روش درمان از شبیه‌سازی‌های کامپیوتری فضاهای تنگ مانند آسانسور یا دستگاه های MRI استفاده می‌کند. تجربه یک فضای محدود در دنیای مجازی می‌تواند به شما کمک کند تا ترس خود را در محیطی که احساس امنیت را از شما می‌گیرد، برطرف کنید . ۵ . آرامش و تجسم درمانگران تکنیک‌های مختلف آرامش و تجسم را برای استفاده در شرایط کلاستروفوبیک به بیمار آموزش می‌دهند. تکنیک‌ها ممکن است شامل تمریناتی مانند شمارش معکوس از ۱۰ یا تصویرسازی یک فضای امن باشد. این تکنیک‌ها به آرامش اعصاب شما کمک کرده و وحشت شما را کاهش می‌دهند . ۶ . دارو درمانی اگر درمان‌های ذکر شده کارساز نباشد، دکتر شما می‌تواند دارو‌های ضداضطراب یا ضدافسردگی تجویز کند. هنگام تلاش برای غلبه بر فوبیا، پشتیبانی بسیار مهم است. با شریک زندگی خود، سایر اعضای خانواده و دوستان صحبت کنید. حتی می‌توانید از آنها بخواهید تا با شما در جلسات درمانی همراه شوند . ادامه راچمن در مقاله خود استدلالی برای این نظریه ارائه می‌دهد: او با این موضوع موافق است که فوبیا به طور کلی به اجسامی مربوط می‌شود که تهدیدی مستقیم برای بقای انسان هستند و بسیاری از این فوبیاها به دلیل “آمادگی بیولوژیکی ارثی” به سرعت به دست می‌آیند. این امر باعث ایجاد یک هراس آماده می‌شود، که کاملاً ذاتی نیست، اما به طور گسترده و آسان قابل یادگیری است . همان‌طور که راچمن در مقاله توضیح می‌دهد: ویژگی‌های اصلی فوبیاهای آماده این است که آنها به‌راحتی بدست می‌آیند، به صورت انتخابی، پایدار، از نظر بیولوژیکی قابل توجه و احتمالاً غیرشناختی هستند. هر دو عامل به این نظریه اشاره می‌کنند که تنگنا هراسی یک فوبیای آماده است که از قبل در ذهن یک انسان برنامه‌ریزی‌شده است . تشخیص کلاستروفوبیا اگر علائم شما دائمی شده‌اند یا متوجه شده‌اید که علائم فیزیکی ترس در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می‌کند‌، بهتر است به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام می‌تواند به شما در مدیریت علائم کمک کند . پزشک علائم شما را بررسی کرده و شما را از نظر فیزیکی معاینه می‌کند . ممکن است پزشک سابقه ترس بیش‌ازحد شما را برای بررسی موراد زیر مرور کند : آیا علائم شما با شرایط دیگری مرتبط است؟ علائم شما ممکن است ناشی از پیش‌بینی یک رویداد باشد . ترس شما باعث ایجاد حملات اضطرابی مربوط به محیط می‌شود . ترش بیش‌از‌حد شما فعالیت‌های عادی هر روز را مختل می‌کند . منظور از کلاستروفوبیا چیست؟ در ابتدا یک تعریف دقیق و علمی از اختلال کلاستروفوبیا یا ترس از مکان های بسته داشته باشیم. زمانی که در مکان بسته قرار می گیرید، یک ترس بسیار افراطی و غیر منطقی به سراغتان می آید که مدام شدت پیدا می کند. چنین افرادی برای رفتن به آسانسور، تونل، اتاق پرو، دستگاه ام آر آی و…. ترس وحشتناکی به سراغشان می آید به گونه ای که ترجیح می دهند از پله ها بالا رفته و یا حتی اگ از نظر بیماری در وضعیت بدی به سر ببرند، به هیچ عنوان زیر بار ام آر آی نمی رود. مشخصه بارز این اختلال، استرسی است که فرد در چنین مکان ها پیدا می کند. متخصصین علم روانشناسی معتقد هستند این ترس، سه بعد دارد که در نهایت باعث می شود فرد از حضور در مکان های بسته، خودداری نماید : اختلال کلاستروفوبیا و دلایل آن مقدمه شاید تا به حال این اتفاق برای شما نیز رخ داده باشد که برای چند دقیقه تا چند ساعت در جای دربسته حبس شده اید. به خوبی درک کرده اید که چنین تجربه ای چه اندازه ترسناک است. این ترس زمانی بیشتر می شود که محیط، تنگ و تاریک باشد. البته این حالت روحی طبیعی است اما در برخی از افراد، ترس از مکان های بسته به حدی زیاد می شود که غیر قابل کنترل شده و عواقبی همانند افزایش ضربه قلب، افزایش تنفس و… را به دنبال خواهد داشت. در این صورت چنین فردی به اختلال کلاستروفوبیا یا ترس از مکان های بسته مبتلا شده است. این اختلال نیز همانند سایر مشکلات روانی به راحتی قابل درمان خواهد بود منوط بر اینکه در اولین فرصت به روانشناس مراجعه نمایید .