پاورپوینت (PowerPoint) نقش ورزش در اوقات فراغت سالمندان
توضیحات فایل «نقش ورزش در اوقات فراغت سالمندان.pptx»
افراد مسن تر از پیاده روی، کشش و فعالیت های قدرتی لذت می برند، اما افراد کم سن تر که رقابت را دوست دارند، تمام برنامه دوساعتی را انجام می دهند. ساختار کلاس را به شکلی که برای خودتان مناسب است تغییر دهید . البته همیشه استثنایاتی نیز وجود دارند. مثلاً گاهی افراد۷۰-۶۰ ساله آمادگی شرکت در کلاسهایی که برای افراد جوان پیش بینی شده را دارند. این افراد خود را «پیر» در نظر نمی گیرند. آنها سالم، بسیار فعال، با روحیه و سرزنده هستند. قرار دادن این افراد در کلاسی که به اصطلاح برای گروه سنی آنها طراحی شده در حقیقت می تواند توهینی از طرف مربی محسوب شود و به جای اثر مثبت، اثر منفی داشته باشد. در نظر داشته باشید که یک فرد سالخورده بسیار فعال در دهه هفتاد سالگی می تواند از سلامت یک فرد۳۰ ساله با آمادگی جسمانی متوسط برخوردار باشد . کلاس«آمادگی جسمانی سالمندان»را باید در حقیقت«کلاس افراد۹۰-۶۰ ساله غیر فعال» نام گذاری کرد . ● تمرینهای مستمر و تداوم در ورزش مداومت در ورزش کلید نتایج مثبت فیزیکی در افراد مسن است. عواملی که بر این تداوم مؤثرند عبارتند از : ▪ تغییر در سطح آمادگی جسمانی و سلامت شخصی، ▪ احساس رقابت، ▪ تعهد ▪ انتخاب هدف . گفتنی است تطابق های فیزیولوژیکی در افراد مسن کندتر صورت می گیرند. بنابراین یک برنامه ورزشی باید از سطح پایین شروع شده و به مرور زمان پیشرفت کند . طی مطالعات انجام شده روی۳۱ زن داوطلب۸۵-۷۵ ساله که قبلاً زندگی بی تحرکی داشته اند، انعطاف پذیری آنان در طول سه سال همراه با یک برنامه ورزشی منظم شامل کششهای ایستا و افزایش دامنه حرکتی مفاصل مانند کشش عضلانی پشت ران، ماهیچه های سرینی و نشیمنگاهی، کشش و چرخش شانه، کشش بازو و جمع و باز کردن با سن اندازه گیری شد. نتایج، بهب [...]