پاورپوینت (PowerPoint) مهارتهای زندگی فصل اول مهارت کنترل استرس

توضیحات فایل «مهارتهای زندگی فصل اول مهارت کنترل استرس.pptx»

1 مهارت کنترل استرس 19 ب- راههای کنترل و مهار استرس 1- تمرین آرمیدگی یا آرام سازی عضلان 2- تنفس عميق 3- تجسم موقعیتهای مثبت 4- مديريت زمان 5- غنی کردن زندگي معنوی 6 - گفتگوي دروني سازنده با خود 7- به تعطيلات و سفر رفتن 8 1 - عوامل استرس زاي شديد و حاد تغييرات مثبت و منفي كه ميزان تجربه هيجان منفي آنها بالا و نسبتاً جهان شمول بوده، از اين دسته از عوامل استرس زا هستند. مانند مرگ يكي از اعضاي خانواده در اثر تشديد بيماري يا در اثر تصادف (حاد) ، طلاق ، زنداني شدن، از دست دادن شغل، بارداري ناخواسته ، ازدواج ، بازنشستگي ، يائسگي و ... الف) عوامل استرس زاي بيروني : تقريباً همه رويدادهاي زندگي (با توجه به ارزيابي فرد) چه مثبت و چه منفي مي تواند تنش زا باشد. عوامل استرس زاي بيروني هم دو نوع هستند 1 - عوامل استرس زاي شديد يا حاد 2 - عوامل استرس زاي خفيف يا آرام 6 عوامل استرس زا را مي توان به دو طبقه كلي تقسيم كرد: الف) عوامل استرس زاي بيروني ب) عوامل استرس زاي دروني مثلاً عوامل استرس زايي همچون بيماري طولاني مدت عضوي از خانواده، محيط كاري پرازدحام و پر سر و صدا، خشونت مكرر و .... عوامل تنش زاي منفي هستند. عواملي همچون ازدواج، صاحب فرزند شدن، مهاجرت اختياري، ارتقاي شغلي و ... استرس زاهاي مثبت اند . 4 به عواملي كه موجب ايجاد استرس مي شوند استرسور يا محرك تنش زا گفته مي شود . تاثير استرس بر فرد موجب [...]