پاورپوینت (PowerPoint) تاثير ورزش بر افسردگي

توضیحات فایل «تاثير ورزش بر افسردگي.pptx»

تاثير ورزش بر افسردگي افراد مسن تر و کساني که با بيماري يا مشکلات جسماني روبرو هستند بايد قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند. ترکيبي از دويدن و راه رفت ن راي جترين ورزش است که براي درمان افسردگي مورد استفاده قرار مي گيرد، اما هر تمرين منظم ايروبيک (هوازي) نيز مي تواند تأثير مشابهي بر جاي گذارد. ترکيب راه رفتن دويدن عملي ترين اقدام تمريني براي اغلب بيماران است زيرا ارزان تمام مي شود و به تجهيزات خاصي جز يک جفت کفش و لباس راحت نياز ندارد، همچنين مي توان درهر شرايط آب و هوايي اين تمرين را به تنهايي يا به اتفاق ديگران انجام داد. شنا کردن، دوچرخه سواري، قايقراني و حرکات موزون هوازي نيز هر يک براي خود طرفداراني دارند ، اما اين تمرين ها معمولاً نياز به تجهيزات و يا هم بازي دارند مطالعه و تحقيق در زمينه رابطه فعاليت جسماني و افسردگي به قرن نوزدهم برمي گردد. در ده ههاي اخير مطالعات فراواني به منافع تمرينات بدني در زمينه تقويت روحيه و خلق و خو در افراد سالم و افسرده اشاره کرده اند. فيزيولوژي ورزش: 14 تاثير ورزش بر افسردگي روانشناس معروف "مارتين سليگمن" افسردگي را به عنوان سرماخوردگي رواني مي شناسد. اين تشبيه به خاطر شيوع فراوان اين اختلال رواني است. در حدود ۱۲ درصد مردم در دوراني از زندگي خود به ويژه در جواني به درجاتي خفيف از حالات افسردگي مبتلا م يشون دهيچ انسانياز افسردگي و اضطراب، تشويش و نگراني مصون نيست. هر فردي در طول عمر خود بالاخره طعم ناگوار محروميت، يأس و سرخوردگي و ماتم را مزمزه مي کند افسردگي حالتي از اندوه، نااميدي و بيچارگي همراه با کندي و رخوت در فعالي تهاي فيزيولوژيکي و رواني است. حالتي مشخص همراه با غمگيني، گرفتگي ، ب يحوصلگي، کاهش عميق ميل [...]